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Eure Side-Kicks sind noch nicht so sauber, wie Ihr sie gerne hättet?😳 Dann schaut jetzt genau hin, denn Leonie zeigt Euch ein paar Übungen, damit Eure Technik besser wird. 🪑Ihr nehmt entweder einen Stuhl oder die Wand, um Euch abzustützen. 🧡Für den Anfang macht Ihr immer 10 Wiederholungen je Seite und je Übung bzw. bei der zweiten Übung haltet Ihr Euer Bein einfach 30 Sekunden über dem 90° Winkel. 🧡Für Fortgeschrittene: Je Seite 10x schwingen, dann 45 Sekunden halten, 25x schnappen und dann abschließend 15 Side Kicks. 🧡Für Profis: Je Seite 15x schwingen, dann 60 Sekunden halten, 50x schnappen und abschließend 20 Side Kicks. Versucht durchzuhalten!💪 Etwas leichter ist es, wenn Ihr die Beine immer abwechselt (also erst links schwingen, dann rechts schwingen u.s.w.) 🥵Für die Hardcore Version macht Ihr erst alle Übungen mit einem Bein und dann mit dem Anderen. 👉Und? Welche Variante macht Ihr? #fitness #fitnessübungen #beinübungen #sidekick #technikverbessern #kampfkunst #saubereausführung #duchhalten #übungenfüranfänger #fortgeschrittene #hardcoretraining #berlin #fitnessberlin #sportschule #letsdothis #beintraining #kampfsport #kick #training #zuhausetrainieren #gemeinsamtrainieren

Habt Ihr Euch schonmal gefragt, wie die ganzen Choreographien entstehen, die Ihr immer seht oder sogar bei uns lernt?😉 Meist sind es unsere Trainer, die neue Abfolgen und Choreos zusammenstellen und mit Euch dann gemeinsam durchgehen.😎 Oben im Video könnt Ihr Leonie und Nils dabei beobachten, wie sie eine neue Selbstverteidigungs-Chorepgraphie zusammensetzen. 👉Hat von Euch schonmal jemand eine solche Choreo erstellt? Und wer von Euch wurde bereits mit den Choreos von unseren Trainern trainiert? Hebt in den Kommentaren gerne mal die Hand.👋 #selbstverteidigung #selfdefense #kampfkunst #kampfsport #mma #martialarts #trainer #training #choreography #choreographie #trainingschoreo #berlin #sportschule #fitness #sport #fitundgesund #teamwork #workinprogress #teamarbeit #team #gemeinsamtrainieren #multitalente

Erinnnert ihr euch an die Waffe, die Nils letzte Woche in der Hand hatte?😎 Das ist ein Keris oder auch Kris.😉 Die meisten haben bestimmt noch nicht damit trainiert, da die Waffe erst für die Jurus für die Schwarzgurt Prüfung nötig ist. Der Keris ist ein symmetrischer indonesischer Dolch, der 2008 sogar Teil des UNESCO Weltkulturerbes wurde - aufgrund seiner spirituellen und kulturellen Bedeutung. 👉Habt Ihr schonmal mit einem Keris trainiert? #kampfkunst #keris #kris #weltkulturerbe #unesco #unescoweltkulturerbe #indonesien #kultur #südostasien #spirituell #spirit #berlin #kampfsportschule #schwarzgurt #jurus #training #selbstverteidigung #karate #indonesia #mma #martialarts

✨„Die Schüler desselben Lehrers werden sich in ihren Fähigkeiten unterscheiden.“ - Yip Man ✨ Dieses Zitat möchten wir jedem auf den Weg geben, der sich jeden Tag mit Anderen vergleicht und sich immer fragt, woran es liegt, dass er/sie nicht so gut oder eben anders gewisse Dinge macht.🧡 An dieser Stelle sei gesagt, dass dieses ständige Vergleichen absoluter Unsinn ist. Jeder Mensch ist anders. Wir unterscheiden uns in so vielen Dingen von unseren Mitmenschen und jeder von uns hat ein individuelles Starter-Set bekommt. Da ist es doch vollkommen normal, dass jeder neue Dinge anders lernt, anders ausführt und anders denkt. Wären wir nicht alle unterschiedlich gäbe es ja nur einen Menschen - nur eben viele Milliarden Mal. Das wäre ja Quatsch.🥴 👉Also freut Euch über die Unterschiede und vergleicht Euch nicht mit Anderen.🧡 ☝Wusstet Ihr, dass Yip Man einen sehr berühmten Schüler hatte, der später in Amerika voll durchgestartet ist? Schreibt gerne in die Kommentare, wer das sein könnte. #mondaymotivation #montag #motivation #monday #mut #unterschiede #individualität #kampfkunst #yipman #kampfkunstlehrer #trainer #vergleiche #dubisttoll #dubistwertvoll #mindset #beyourself #loveyourself #selbstliebe #selflove #positivevibes #positivity #liebe #stärke #berlin #positivequotes #zitat

Ihr wollt Euch mal so richtig auspowern? Dann haben wir genau das richtige für Euch!😍 Sucht Euch auf YouTube das Lied "Flower" von Moby. Jedes Mal, wenn "Bring Sally Down" gesungen wird, haltet Ihr Eure Liegestütze nah über dem Boden. Wenn "Bring Sally Up" gesungen wird, drückt Ihr Euch wieder nach oben in die Liegestütz-Position.💪 👉Wer hält die 3 Minuten bis zum Ende durch? #bringsallydown #bringsallyup #moby #flower #auspowern #liegestütze #challenge #sport #fitness #muskelaufbau #muskeln #training #trainieren #homeworkout #fettverbrennung #sportschule #berlin #challengeyourself #pushups #sportchallenge

Was Ihr hier seht?🤔 👉Die ersten Bewegungen der Jurus Toya, die man für die Prüfung zum Gelb-Grün-Gurt benötigt. 🤔Was der Toya ist? Der Toya ist ein langer Stab ursprünglich aus Rattan und damit sehr flexibel. Auch in der internationalen Jurus Tunggal, die z.B. auf Weltmeisterschaften gezeigt wird, gibt es einen Teil mit dem Toya.💡 👉Habt Ihr schon mit dem Toya trainiert? Habt Ihr vielleicht schon die Prüfung zum Gelb-Grün-Gurt absolviert? #kampfkunst #gelbgrüngurt #toya #jurus #jurustunggal #weltmeisterschaft #kampfsport #sportschule #berlin #mma #martialarts #lichterfelde #training #technikabfolge #prüfung #gurtprüfung #stab #fitness #fitundgesund #gemeinsamerfolgreich #professionellestraining #sport #sportberlin #welovesports

Jetzt seid Ihr gefragt!👋 👉Welche Waffe benutzt Nils hier?🤔 Schreibt es uns in die Kommentare. Die Auflösung bekommt Ihr demnächst hier bei uns auf dem Kanal!😉 #kampfsport #kampfkunst #budosports #trainer #training #onlinetrainieren #trainieren #fitness #fitundgesund #gesundheit #ratetmit #raterunde #ihrseidgefragt #euremeinung #challenge #berlin #lichterfelde #mma #martialarts #quiz #wasistdas

"Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren." - Bertold Brecht 👉Seid Ihr ein Kämpfer? Wir sind es auf jeden Fall. Und das hat nicht unbedingt etwas mit unserem Sport zu tun ;) Selber für seine Träume oder Ziele zu kämpfen, setzt so viel Energie frei. Klar, bedeutet ein Kampf auch immer die Möglichkeit, dass man verliert. Aber ist es wirklich so schlimm, wenn man auch mal verliert?🤔 Wir finden nicht. Denn auch jede Niederlage ist ein Sieg in einer gewissen Weise. Immerhin weiß man dann, welcher Weg zum Ziel nicht funktioniert 😉 👉Und ist es nicht viel schlimmer, wenn man sich irgendwann fragen muss, ob man es hätte versuchen sollen? #zitat #zitatdestages #motivation #motivationmonday #monday #montag #wochenstart #neuewoche #neueziele #bertoldbrecht #kämpfer #kämpferherz #gewinnen #verlieren #aufgeben #aufgebenistkeineoption #berlin #sportschule #budosports #sport #fitness #ziele #zielesetzen #zieleerreichen #mindset #persönlichkeitsentwicklung

Ihr habt die ganze Woche im Home Office oder bei der Arbeit am Schreibtisch gesessen?🤔🙈 👇🏼Hier zeigen wir Euch 4 schnelle Übungen für zwischendurch. 1. Streckt ein Bein im Sitzen gerade nach vorn und steht einbeinig auf und setzt Euch wieder hin. Danach wiederholt Ihr das mit der anderen Seite. 2. Setzt Euch vorne an die Kante des Stuhls, lehnt den Oberkörper etwas nach hinten, haltet Euch an den Seiten fest und hebt beide Beine zu Eurer Brust. 3. Stützt Euch mit den Händen am Stuhl ab und macht Trizeps Dips. Versucht mit dem Körper dabei möglichst gerade zu bleiben. 4. Dreht Euch um und macht erhöhte Liegestütz auf dem Stuhl. Danach fühlt Ihr Euch mit Sicherheit fitter und nicht mehr so "eingefroren".✔️ 👉🏽Habt Ihr noch weitere Schreibtisch-Übungen? #bürojob #büroübungen #9to5 #schreibtisch #übungenfürzuhause #kurzeauflockerung #sitzen #trizepsdips #liegestütze #situps #fitness #fitnessberlin #sport #berlin #lichterfelde #sportschule #homeworkout #homeoffice #workingfromghome #stretching #dehnen #dehnübungen #fitundgesund

Im Video seht Ihr Sana, Jakob und Dominique, die Euch die ersten Bewegungen des Priester Jurus zeigen.🤩🥋 Dies ist eine choreographierte Abfolge von Techniken, die für die erste Gurtprüfung relevant ist. Wir zeigen unseren Schülern dabei immer genau, wie sie diese auszuführen haben, achten auf Sauberkeit und korrekte Ausführung, damit alle erfolgreich bei ihren Gurtprüfungen sind.💪 Die fortgeschrittene Variante der Technikabfolge besteht darin, dass diese möglichst synchron mit den Kurskameraden ausgeführt wird.🤩 👉Habt Ihr schon eine Gurtprüfung erfolgreich gemeistert? Wenn ja, erzählt mal, welchen Gurt Ihr bereits habt! #gurtprüfung #technikabfolge #priesterjuru #training #gemeinsamtrainieren #synchron #kampfkunst #kampfsport #berlin #sportberlin #sport #berlin #lichterfelde #mma #martialarts #sauberkeit #sichertrainieren #gesundheit #fitness #fitundgesund #choreographie #budosports #trainingseinblick #sportschuleberlin

Was viele nicht denken, wenn sie das Wort Kampfsport hören, ist, dass Respekt eine große Rolle spielt!🧡 Wenn Ihr Euch das auch schon gefragt habt, dann haben wir hier eine einfache Erklärung für Euch, die Leonie und Nils Euch auf dem Bild demonstrieren.😎 Pencak Silat ist eine traditionelle Kampfkunst und geht damit Hand in Hand mit einigen Regeln. Trainiert man zum Beispiel mit einem Partner, grüßt man diesen zuerst, um ihm seinen Respekt und auch seine Aufmerksamkeit zu signalisieren.🥋 Mit dem Signal "Hormat" (Respekt) werden die Hacken zusammengeführt und die Arme an die Seite gelegt, sodass man grade und aufrecht steht. Mit dem Signal "Pasang" (Haltung) werden die Hände vor dem Gesicht zusammengelegt und bei "Mulai" (Start) startet man mit der Jurus.💡 👉Habt Ihr das gewusst? #pencaksilat #pencak #silat #silatberlin #berlin #kampfkunst #kampfsport #respekt #haltung #aufmerksamkeit #tradition #regeln #mma #martialarts #mmaberlin #pasang #hormat #mulai #lichterfelde #erklärung #budosports #lifestyle #training #sport #fitness #gesundheit #health #respekt #respect

"Reden ist Silber, aber Schweigen ist Gold" - wir kennen es alle, oder?😎 Bei uns im Training gilt das Prinzip natürlich auch. Wenn wir uns in Lernsituationen befinden ist es manchmal sogar echt nützlich, wenn man für einen Moment ruhig ist und genau hinhört ;)😉 Natürlich bedeutet das nicht, dass wir unser Training schweigend verbringen oder dass nur der Trainer spricht. Spaß und Freude gehören bei uns im Training dazu - das können sicher alle bestätigen, die bereits bei uns sind.🥰 Zuhören ist trotzdem wichtig, denn nur so können wir Euch unseren Sport sicher bei- und näherbringen. Wir erklären Euch genau, wie die Techniken auszuführen sind, damit Ihr Euch zum Einen nicht verletzt und zum Anderen möglichst sauber trainiert. Und das ist ja besonders mit dem Ziel einer Gurtprüfung nicht uninteressant.😎🤩 Wir freuen uns immer mit Euch gemeinsam trainieren zu können und lieben es Eure Begeisterung für den Sport zu sehen.🧡 Also lasst uns weitermachen, oder?💪 #zitat #zitatdestages #montag #mondaymotivation #motivation #redenistsilber #schweigenistgold #zuhören #zuhörenundlernen #trainieren #training #sichertrainieren #verletzungenvorbeugen #spaßbeimtraining #berlin #lichterfelde #kampfsport #budosports #quoteoftheday #einbisschenspaßmusssein #konzentration #mindset #motivation #gemeinsamtrainieren #zusammenansziel

Diese Techniken nennen wir liebevoll den Gehstock.🦯 Durch einen Handhebel und den Hebel über den Ellenbogen, kann man den Angreifer zu Boden bringen und dort kontrolliert auf den Bauch zwingen. 😍Hier seht Ihr zwei unserer Schüler beim fleißigen Üben - natürlich immer unter Beobachtung unserer qualifizierten Trainer. #sportschule #sportberlin #berlin #sportschuleberlin #kampfsportschule #kampfsportberlin #team #schüler #training #trainieren #fitness #fitundgesund #selbstliebe #selbstverteidigung #selfdefense #handhebel #körpergefühl #gesundheit #gesundergeist

Dominique und Nils zeigen Euch hier den ersten Teil der Priester Basis.😎 Dieser festgelegte Ablauf von Techniken und Kontertechniken wird genutzt, um Abstände und auch Koordinierung mit dem Partner zu erlernen.☝️ ✨Wir nehmen uns für jeden Schüler Zeit und bringen ihm/ihr von Beginn an alles genaustens bei, damit die Techniken einwandfrei und sicher ausgeführt werden können und jeder seine Ziele erreichen kann.✨ 👉Wie klingt das für Dich? 👉Hättest Du Lust auf ein Probetraining? #priester #priesterbasis #techniken #kontertechnik #fromthebeginning #sportschule #fitness #gemeinsam #zieleerreichen #berlin #probetrainingberlin #sichereausführung #gesundundfit #gemeinsamtrainieren #training #onlinetraining #onlineschule #homeworkout #budosports #mma

Nils zeigt Euch heute verschiedene Stile und Techniken - denn diese verändern sich je nach Graduierung natürlich.🥰 Ein weißer Gurt befindet sich logischerweise noch auf einem ganzen anderen Level als ein schwarzer Gurt. Wenn Ihr mehr darüber erfahren wollt, abonniert unseren Kanal und verpasst keine Neuigkeiten mehr.😎 👉Welchen Gurt habt Ihr denn? #weißergurt #grünergurt #schwarzergurt #schwarzgurt #schwarzergürtel #techniken #stil #sport #fitness #berlin #sportschule #entwicklung #selbstverwirklichung #mindset #lifestyle #kampfsport #fitundgesund #reel #trending #fitnessberlin #sportberlin #lovewhatyoudo #budosports

✨"Das wahre Erfolgsgeheimnis ist die Begeisterung!" - Walter Chrysler✨ Eine neue Woche liegt vor uns und wir wünschen Euch einen tollen und erfolgreichen Start!😎 Das heutige Zitat können wir tagtäglich in der Kampfsportschule erkennen. Unsere Kids und auch Erwachsenen sind deutlich erfolgreicher, wenn sie mit Spaß und Freude bei der Sache sind. Wenn jemand mal einen schlechten Tag hat oder absolut keine Lust auf das Training, aber aus Pflichtbewusstsein trotzdem hingeht, merkt man das sofort an der Leistung. Wir kennen das sicher alle, oder?😳 Eine Aufgabe oder eine Tätigkeit geht uns deutlich einfacher von der Hand, wenn wir sie gerne erledigen und mit Begeisterung dabei sind.😍 👉Lasst uns das zur Aufgabe diese Woche nehmen und mit (mehr) Begeisterung an all die Dinge gehen, die diese Woche vor uns liegen!☝️ ❓❔Wer ist dabei? #motivation #mondaymotivation #montag #wochenstart #lovewhatyoudo #liebe #erfolgsgeheimnis #begeisterung #chrysler #zitat #quoteoftheday #quotes #erfolgreich #spaß #freude #selbstliebe #selfcare #challenge #berlin #sportschule #fitness #sport #mindset #mindsetmonday

Alleine zuhause Sport machen?😳 Das ist nicht so Euer Ding?🤔 Ihr könnt Euch dann einfach nicht aufraffen?😔 👉Dann kommt zu uns und wir motivieren Euch an Eurer Fitness zu arbeiten - denn das lohnt sich auf jeden Fall!😍✨ 👉Schreibt uns am Besten direkt eine Nachricht und vereinbart einen Termin! Aufschieben gilt nicht.☝️ #sport #fitness #fitwerden #fitterwerden #gesundheit #gesundwerden #gesundbleiben #gesundundfit #healthylifestyle #healthy #sportschuleberlin #fitnessberlin #keineausreden #probetraining #glücklich #selbstliebe #selfcare #budosports #berlin #sportzuhause #workout #workouttime #homeworkout #gruppensport #abnehmen

Ein kleiner Einblick in unser Training!😍 Heute erklärt Nils, was der Hand-Kipp-Hebel ist. 👉Dieses Wissen würde Euch übrigens bei der 1. Gürtelprüfung helfen.😉 Wollt Ihr noch mehr Einblicke und kurze Erklärungen von uns haben? 😎Am Besten schaut Ihr bei uns mal vorbei und kommt zum Probetraining - es lohnt sich auf jeden Fall! #training #trainingseinblick #erklärvideo #fitness #sport #selbstverteidigung #selfdefense #selbstverteidigungfürfrauen #handkipphebel #gürtelprüfung #berlin #sportschule #gesundbleiben #sicherfühlen #sicherheit #budosports #übungenfürzuhause #homeworkout #probetraining #kampfsport

Heute zeigen wir Euch verschiedene "Level" der Pencak Silat Kleidung.🥋❤ 1. nur mit Budo Sports Shirt 2. im Pencak Silat Anzug 3. mit dem traditionellen Sarong 4. und der Kopfbedeckung für internationale Wettkämpfe 👉Habt Ihr auch bestimmte Kleidung für Euren Sport? #pencaksilat #silat #silatberlin #kleidung #sportkleidung #sarong #budosports #berlin #reel #reelideas #inspiration #reeloftheday #levelup #fitness #sportberlin #mma #mmaberlin #fitnessmotivation #Sport #fitbleiben

✨"Die zwei Regeln des Erfolgs: 1. Verrate nie alles, was Du weißt." - Roger H. Lincoln✨ 👉Was denkt Ihr über dieses Zitat? 👉Würdet Ihr auch so handeln? Klingt auf den ersten Blick ja irgendwie unfreundlich und so als würde man die ganzen Lorbeeren alleine ernten wollen, oder? Aber ist das wirklich so?🧐 Jeder definiert Erfolg ja etwas anders. Für einige Personen bedeutet Erfolg Geld oder eine bestimmte Stellung zu haben. Für andere Personen bedeutet es allerdings, dass man ein glückliches Leben mit Familie und Freunden hat. Für wieder andere Personen kann Erfolg etwas vollkommen Unterschiedliches sein. Also gäbe es doch sowieso nie "die zwei goldenen Regeln", oder?🤔 👉Wie definierst Du Erfolg? #zitat #mondaymotivation #montag #montagsmotivation #motivation #erfolg #erfolgreich #erfolgsdefinition #success #quote #quoteoftheday #glücklich #glück #liebe #beruflicheziele #geldverdienen #berlin #gedanken #wochenbeginn #fitness #sport #sportberlin #neuekunden #neueziele #berlin #berlincity #mindsetmonday #mindset

Unsere Taekwondo-Gruppe trifft sich jeden Mittwoch und Freitag um gemeinsam zu trainieren.😍 Wir freuen uns immer über neue Gesichter, denn bei uns steht nicht nur der Kampfsport auf der Tagesordnung, sondern auch der Spaß und die Lust miteinander abzuhängen. Wir sind schon eine ziemlich coole Truppe 😎 👉Kommt doch mal zum Probetraining vorbei und überzeugt Euch selbst! #taekwondo #taekwondoteam #kampfsport #freude #spaß #training #sport #fitness #cooletruppe #gemeinsamezeit #qualitytime #gesundundglücklich #spaßbeimtraining #sportliebe #teamliebe #berlin #starkesteam #team #budosports #probetraining #mittwoch #freitag

Nils zeigt Euch heute den rückwarts gedrehten Fuß Feger!😎 Mit dieser Technik könnt Ihr Eurem Gegener überraschend die Beine wegreißen und ihn so zu Fall bringen. Ziemlich nützlich, oder?😉 👉Wer hat Lust, das mal auszuprobieren? Nils trainiert mehrere Gruppen und bringt Ihnen alles bei, was er weiß. Dabei steht nicht nur der Sport im Vordergrund, sondern auch der Spaß und die Liebe zum Kampfsport!❤🥰 #kampfsport #fußfeger #silat #pencaksilat #judo #karate #taekwondo #training #trainer #trainerausleidenschaft #kampfsportschuleberlin #berlin #sportschule #sport #fitundgesund #gesundundglücklich #selbstverteidigung #onlinetraining #sportmachtglücklich #budosports #mma #martialartsberlin

Besonders Frauen fühlen sich sicherer, wenn sie mindestens Grundkenntnisse in diesem Bereich haben. Darum zeigen wir Euch gerne immer wieder kleine Griffe und Möglichkeiten, wie Ihr bei einem Angriff reagieren könnt.💪😍 Heute zeigen Nils @nils.schwiemann und Olaf @olaf_schwiemann Euch den Handhebel, mit dem Ihr Euch aus einer Angriffs-Position befreien könnt. 👉Wenn Ihr nicht nur mithilfe von Videos sicherer werden wollt, dann schreibt uns gerne und vereinbart einen Termin zu einem Probetraining. #selbstverteidigung #selbstverteidigungfrauen #selfdefense #womenselfdefense #handhebel #angriff #sicherheit #sicherfühlen #frauensicherheit #sport #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #berlin #probetraining #sichererfühlen #safety #selfcare #liebe #vertrauen #gesundundglücklich

✨„Glaube, dass du kannst und du bist schon halb dort.“ - Greg Plitt✨ Wie findet Ihr den Montag eigentlich?🧐 👉Seht Ihr den Montag als kleinen Neuanfang und freut Euch darauf oder findet Ihr, dass der Montag irgendwie immer verkorkst ist? Unsere kleinen Montags-Motivationen sollen Euch ein wenig helfen, den Blick auf die neue Woche zu verändern. Weg von den negativen Gedanken, hin zur Positivität.✨🥰 Ohne Zweifel, ohne Sorge, ohne Angst vor dem, was kommt, sondern mit Zuversicht und Vertrauen, dass alles so kommen wird, wie Ihr es möchtet. Vertrauen ist eine wichtige Sache und das nicht nur zwischenmenschlich👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩👨‍❤️‍👨, sondern auch viel auf einen selbst bezogen. Klar, der Switch von Zweifel zu Zuversicht ist nicht immer leicht - aber das sagt ja auch keiner. Und solange Ihr Euch bewusst seid, dass eine zuversichtliche Einstellung Euer Leben positiv verändern kann, dann seid Ihr auf dem richtigen Weg.🙂 Habt alle einen wundervollen Start in die neue Woche!☀️ #monday #montag #mondaymotivation #motivation #motivationssprüche #lebensweisheiten #zitate #glaube #liebe #hoffnung #selbstliebe #innerestärke #mindset #mindsetmonday #gedanken #nachdenklich #berlin #gesunderkörper #gesundergeist #vertrauen #zuversicht #positvität #glück #freude #frieden

Endlich!!🥳 Endlich sind sie da!😄 Nach 1,5 Jahren Wartezeit sind sie nun endlich angekommen. Unsere neuen Kampfanzüge und unsere geliebten Budo Sports Shirts! Seid schnell, denn die guten Stücke sind nur in begrenzter Verfügbarkeit vorhanden. Wäre doch schade, wenn Ihr diese Gelegenheit verpasst.⏰ 👉Wer hat sich schon ein Shirt sichern können? #training #trainingsliebe #shirts #sportshirt #budosports #kampfanzug #endlichda #esistsoweit #nursolangedervorratreicht #exklusivesangebot #nurjetzt #sportkleidung #kampfsportschule #berlin #sport #fitnessberlin #team #teamgefühl #onlinetraining #workout

Nils zeigt Euch hier seine persönliche Lieblings-Kombination aus der „Drachen Kata“, einer Form aus dem Silat.☝ Wer mehr über Silat erfahren möchte, schaut gerne unser Video hier auf Instagram und vereinbart am Besten direkt einen Termin zum Probetraining. Wir freuen uns auf Euch! Erzählt uns gerne mal, was Eure Lieblingsform ist - egal, in welcher Kampfsportart!🥰 #drachenkata #silat #pencaksilat #pencaksilatberlin #silatberlin #budosports #kampfsport #karate #judo #taekwondo #probetraining #news #kampfsportschule #berlin #fitundgesund #gesundheit #fitness #körpergefühl #selbstliebe #gesundergeist #gesunderkörper #mma #martialarts

Heute teilen wir ein Video zum Thema Selbstverteidigung mit Euch.💪 Anna und Nils zeigen Euch wie Ihr Euch aus einem Würgegriff befreien und wie Ihr danach direkt mit einem Schlag kontern könnt. Habt Ihr Fragen, Wünsche oder Anregungen zum Thema Selbstverteidigung, dann meldet Euch gerne direkt per Nachricht oder hier als Kommentar und wir melden uns bei Euch!🤩 👉Würdet Ihr gerne einen Kurs zum Thema Selbstverteidigung belegen? #selbstverteidigung #selbstverteidigungfrauen #selfdefense #womenselfdefense #selbstverteidigungstechnik #abwehr #sicherheit #sicher #fitness #kampfsport #budosports #berlin #probetraining #selbstverteidigungberlin #gesundundfit #gesundheit #fitnessmotivation

✨„Ich wache jeden Morgen mit dem Glauben auf, dass heute besser als gestern sein wird.“ - Will Smith✨ Er kann also nicht nur schauspielern, sondern auch weise Aussagen treffen. Aber Recht hat er, oder?😉 Thema ist auch hier "positives Denken" bzw. "positives Mindset". Morgens gleich mit negativen Gedanken in den Tag starten, kann doch nur schief gehen, nicht wahr? Lieber positiv in den Tag blicken, die Möglichkeiten sehen und sich auf alles, was da kommen mag, freuen.🤗 🧐Klar, eine Garantie, dass der Tag dann auch positiv verläuft, kann nicht gegeben werden - aber die Einstellung zu dem Tag und zu den verschiedenen Geschehnissen des Tages machen eine Menge aus. In uns. ☝️ 👉Wie macht Ihr das? 👉Startet Ihr positiv in den Tag und seht ihr all die wunderbaren Möglichkeiten eines neuen Tages? #mindset #motivation #motivationalmonday #willsmith #positivesmindset #positive #positivity #mindsetwork #selflove #selfcare #meditation #gutegedanken #neuertag #neuemöglichkeiten #motivationalmonday #monday #newweek #wochenstart #budosports #kampfsportschule #berlin

Waterdrop-Challenge!💧 Wir machen mit!💪 Ihr auch?😎 waterdropchallenge #waterdrop #challenge #instagramchallenge #challengetime #instachallenge #reel #reelchallenge #reelideas #sportschule #kampfsport #kampfsportschule #sportschuleberlin #lichterfelde #berlin #mma #budosports #fitnessübung #homeworkout #hometraining

Du hast Interesse Deinen schwarzen Gurt zu machen? Das war schon immer eines Deiner Ziele?💪😎 Dann schau Dir gerne genau unser neues Video an, denn Olaf @olaf_schwiemann und Nils @nils.schwiemann erzählen Dir da wie Dein Weg zum schwarzen Gurt aussehen kann. #schwarzergurt #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #sportberlin #berlin #sportschule #fitness #erklärvideo #youtube #onlinetrainieren #onlinelernen #onlinesport #sport #mma #martialarts #budosports #karate #judo #pencaksilat #pencak #schwarzgurtprüfung ##schwarzgürtel #schwarzgurt

Stabilität ist für den Kampf extrem wichtig. Deswegen zeigt Euch Nils heute wie die richtige Kampfstellung aussehen sollte. Steht Ihr stabil, kann Euch so schnell nichts umhauen und Ihr habt bessere Chancen im Kampf beim Angriff und auch in der Abwehr. Seid ehrlich - habt Ihr es bisher richtig gemacht?😉 #kampfstellung #stabilität #kampfsport #budosports #mma #martialarts #martialartsberlin #korrekteausführung #kampfsportschule #berlin #sportschule #sportberlin #fitness #fitnessberlin #technik

✨Wer zu sich selbst finden will, darf andere nicht nach dem Weg fragen - Paul Watzlawick✨ ❣️Dein Leben. ❣️Deine Geschichte. ❣️Dein Weg. ❣️Du füllst die Seiten Deines Buches. Schreibst es jeden Tag neu. Menschen an Deiner Seite sind gut und wichtig, aber sie dürfen nicht Deine Geschichte für Dich schreiben. Den eigenen Weg zu finden, ist nicht die einfachste Übung, da geben wir jedem Recht, der das sagt. Aber es ist eine Entscheidung für sich selbst und somit ist es die wohl wichtigste Entscheidung im Leben.🥰 Freunde und Familie sind da, um an Deiner Seite zu sein, einen Teil des Weges mit Dir zu gehen und Dich hier und da sicher auch bei Entscheidungen zu unterstützen. Treffen solltest Du diese aber selbst, denn nur so findest Du Deinen eigenen Weg und kannst alles aus Deinem Leben für Dich herausholen, was möglich ist. Die Welt steht Dir offen.🌎✨ ➡️Hand auf's Herz😎: Lässt Du Dich schnell von Anderen beeinflussen? Oder handelst Du stets nach Deinen eigenen Entscheidungen? #lebensweisheiten #lebensweisheit #zitat #paulwatzlawick #paulwatzlawickquote #mondaymotivation #motivation #motivationsspruch #selbstliebe #selfcare #selflove #eigenerweg #deinleben #deinweg #deineentscheidung #mentalstrength #mentalestärke #mindset #segelsetzen #richtungswechsel #neueperspektiven #berlin #stärke #stark #mut #liebe @lebens.kompass @lebensweisheiten_und_zitate @lebensweisheitenofficial

Nicht schummeln!☝ Wir können Euch sehen.😎🤣 Weitere Burpee-Varianten haben wir Euch vor einiger Zeit auf unserem Kanal vorgestellt - schaut gerne vorbei! Und - durchgezogen?😅 #burpees #burpee #challenge #nichtschummeln #sport #fitness #sportübung #sportschule #kampfsport #berlin #workout #ganzkörpertraining #training #homeworkout #hometraining #reel #reelsinstagram #mma #budosports #martialarts #berlincity #trending #abgehts #letsgo #levelup #levelupchallenge #sportübungen #fitbleiben

Bō Staff Spinning - Nils zeigt Euch wie es richtig geht!😎 Bō kommt übrigens aus dem Japanischen und bedeutet schlichtweg Stock. Er ist eine Schlagwaffe und wird in einigen Kampfsportarten verwendet.☝ Fun Fact: Personen, die damals nicht zum Samurai Kriegeradel gehörten, durften keine Waffen tragen. Da sie aber auf ihren Reisen öfter überfallen wurden, entwickelten sie eine unauffällige Waffe - fortan nutzen sie den Bō als Wanderstab und konnten diesen in Kampfsituationen einfach umfunktionieren. 👉Habt Ihr schonmal mit dem Bō gearbeitet? #bo #bostaffspinning #sport #sportschule #judo #karate #shaolin #mma #martialarts #berlin #lichterfelde #fitness #sporttechnik #potd #trending #kampfsport #kamfsportschule #spinning #stock #langstock #japan #samurai

Du bist Dir noch nicht sicher, welche Kampfsportart die Richtige für Dich ist?🧐 Gut, dass wir da bereits viele Jahre Erfahrung haben und Dir bei der Entscheidung helfen können.😎 Leonie @leowun erzählt Dir im Video, wie wir Dich dabei unterstützen können. Bei Interesse schreib uns einfach in die Kommentare oder melde Dich direkt per Nachricht.🙃🙂 Wir freuen uns auf Dich!🥳 #kampfsport #kampfsportarten #kampfsportart #kampfsportschule #berlin #sport #kampfsportberlin #mma #martialarts #judo #karate #powerboxen #jiujitsu #taekwondo #igtv #news #budosports #fitness #fitbleiben #gesundundfit

✨Ein Fehler, den man öfter als einmal wiederholt, ist eine Entscheidung - Paulo Coelho✨ Habt Ihr das auch schonmal gehört?❓❔ "Ich mache einen Fehler lieber zwei- oder dreimal nur um sicherzugehen, dass es falsch oder dumm ist." Komische Herangehensweise.🧐 Denn eigentlich hat man sich dann ja bewusst dafür entschieden, etwas Dummes zu tun. Immerhin ist es ja nicht das erste Mal.🤷‍♀️🤷 ❣️Was wir damit sagen wollen: Wir sollten uns unserer Entscheidungen in vielen Fällen bewusster werden.❣️ Und wir sollten die Macht dahinter verstehen lernen. Denn wer entscheidet in den meisten Fällen über uns und unser Leben, unsere Handlungen? Wir selbst, richtig.😎 Auch wenn Entscheidungen über unseren Kopf hinweg getroffen werden, so entscheiden wir, wie wir darauf reagieren.☝️ ➡️Seid Ihr Euch immer über Eure Entscheidungen bewusst und handelt danach? #lebensweisheit #zitat #paulocoelho #coelho #mondaymotivation #motivation #entscheidung #deineentscheidung #entscheideüberdeinleben #lebensweisheiten #autor #autordeineslebens #fehler #fehlermachen #jedermachtfehler #berlin #mindset #selbstliebe #selfcare #selflove #love #mentalhealth #liebe #mut #stärke @lebensweisheiten_und_zitate @zitatexperte @lebensweisheitenofficial

Hand hoch, wer alles im Büro arbeitet?💻🖥 👉Wir haben heute die perfekte Übung für Dich, wenn Du jeden Tag lange sitzen musst um Deine Beweglichkeit im Rumpfbereich zu verbessern und zu dehnen. Wir sind uns sicher, dass viele das Gefühl nach einem langen Tag im Büro kennen - oder?😩 😎Macht die Übung gerne nach und schreibt uns, ob sie Euch geholfen hat.😍 #fitness #bürofitness #langesitzen #bürojob #rumpfbeweglichkeit #dehnen #dehnübung #hüftdehnung #fitnessübung #berlin #fitnessberlin #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #sportschule #onlineworkout #onlinetrainieren #training #büroalltag #mma #sitzen #beweglichkeit #bewegung #verkürztemuskeln @home_workout15 @fitnessphilosophie @mma.berlin

So machst Du es richtig!😎 Nils zeigt Dir wie Du einen Block mit gleichzeitigem Handkanten-Schlag perfekt ausführst.🙂 Achte dabei auf die richtige Drehung und dann gelingt es sicher auch Dir! Macht die Übung gerne nach und schickt uns eine Aufnahme davon oder schreibt uns, wo noch Schwierigkeiten sind. #kampfsport #handkantenschlag #blocken #blocktechnik #obenblocken #karate #judo #silat #pencaksilat #kampfsportschule #kampfsportschuleberlin #berlin #lichterfelde #kampfsporttraining #onlinetrainieren #onlineworkout #fitness #fitnessübung #fitnessberlin #mma #richtigeausführung #gesund #fitbleiben

✨Oh ja, die Vergangenheit kann weh tun. Aber wie ich es sehe, läuft man entweder davon oder man lernt davon - Rafiki aus König der Löwen✨ Den Film kennen wir wohl alle.🦁 Wer hat ihn als Kind (oder auch heute noch) auch so gemocht?🥰 Viele wichtige Lebensweisheiten lassen sich in Kinderfilmen finden, auch wenn wir diese erst viel später verstehen können. So auch hier. Vor der Vergangenheit wegzulaufen, ist sicher eine Option, die wir alle schonmal in Erwägung gezogen haben. Doch stellen wir uns der Vergangenheit und lernen daraus, können wir nicht nur damit abschließen, sondern auch weiterziehen und neue Dinge erleben.✨ 👉Habt Ihr schonmal an etwas festgehalten, obwohl Ihr genau wusstet, dass ein Loslassen Euch weiterbringen würde?❔ #motivation #disney #königderlöwen #circleoflife #lionking #motivationmonday #montag #lebensweisheit #vergangenheit #loslassen #lernen #prozess #selbstliebe #selfcare #innerekraft #berlin #lernprozess #kinderfilme #quote #innereruhe #kampfsportschule #meditieren @lebensweisheitenofficial @lebensweisheiten_und_zitate @zitatenzummarkieren @disney @disneyzitate_ @disneyzitate

Wusstet Ihr, dass Ihr als Kampfsportler die Liegestütze am Besten nicht auf den Handflächen machen solltet?🤔 Macht die Liegestützen lieber auf den Fäusten!👊 Denn so könnt Ihr die Stabilität in Euren Handgelenken verbessern und das ist wichtig beim Schlagen!😎 👉Wie macht Ihr die Liegestütze? 👉Handfläche oder Fäuste?🖐👊 #kampfsport #liegestütze #pushup #fäuste #schlagtechnik #stabilität #stabilitätverbessern #fitnesstipp #kampfsport #kampfsportschule #kampfsport_berlin #berlin #kampfsportschuleberlin #sportschuleberlin #onlineworkout #onlinetrainieren #training #trainingvonzuhause #tippsundtricks #budosports #mma #karate #judo #silat @fitness_ueberall @fitness_inspirationen

Auch heute zeigt uns Nils wieder eine Schlag-Tritt-Kombi, die sich sehen lassen kann. Schaut Euch die einzelnen Schritte an und probiert es gleich aus.😎 Schickt uns gerne Eure Kombi und wir schauen, ob und wo Ihr Euch noch verbessern könnt. #schlagtrittkombi #judo #pencak #silat #schlagtechnik #tritttechnik #budosports #kampfsport #kampfsport_berlin #kampfsportberlin #berlin #lichterfelde #kampfsportschule #fitness #training #fitbleiben #gesund #sportberlin #fitnessberlin #lowkick #backkick #karate #budo

✨Begeisterung ist der Dünger für unser Gehirn - Prof. Hüther✨ So einfach ist das? Klingt beinahe zu einfach, oder? Aber stimmen tut es dennoch, nicht wahr?😉 Tun wir etwas mit Begeisterung so fühlen wir uns besser und fühlen wir uns besser, so haben wir meist auch bessere Gedanken oder Ideen. 👉Ist Euch das schonmal aufgefallen? Und es geht noch weiter: Haben wir dann etwas erreicht, überfällt uns wieder eine Begeisterung und erfüllt uns mit guten Gefühlen. Daraus entstehen wieder neue Dinge, neue Ideen und neue Sichtweisen.✨ Begeisterung ist also irgendwie der Schlüssel.🔑 "Wir lernen nur das, was für uns wichtig ist, sagt Hirnforscher Gerald Hüther. Wer sein Potenzial entfalten will, muss die eigene Begeisterungsfähigkeit wachhalten." (welt.de) 👉Was denkt Ihr über diesen Gedanken?❔❓ #motivationmonday #montag #montagsmotivation #motivation #lebensweisheit #zitat #gehirn #begeisterung #begeisterungsfähigkeit #gutegedanken #erfolg #quote #livelifeatthefullest #glück #glücklichsein #happiness #freude #selbstliebe #selfcare #selflove #gedanken #innerself #innerengineering #berlin @lebensweisheiten_und_zitate @taegliche_affirmationen @lebensweisheitenofficial @motivationsspruecheundzitate

Leonie zeigt Euch heute ein paar perfekte Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln. Führt diese Übungen langsam und konzentriert aus - nicht schnell und ganz wichtig: nicht reißen!😎 💪Macht für den Anfang 10 Wiederholungen je Seite - steigern könnt Ihr Euch dann nach und nach! Die seitlichen Bauchmuskeln sind wichtig für die Rumpfmuskulatur, die beim Kampfsport essentiell für eine saubere Ausführung hoher Sidekicks ist. 👉Welches ist Eure Lieblings-Bauchübung? #bauchmuskeln #bauchübungen #bauch #sixpack #seitlichebauchmuskeln #workout #workoutzuhause #onlinetrainieren #zuhausetrainieren #starkebauchmuskeln #rumpfmuskulatur #sidekicks #konzentration #saubereausführung #gesundundfit #gesundheit #kampfsportschule #kampfsport #berlin #lichterfelde

Unseren Empfangsbereich seht Ihr als Erstes, wenn Ihr unsere Kampfsportschule betretet und hier begrüßen wir Euch!✨ Wir möchten hier nochmal darauf hinweisen, dass im Innenbereich Maskenpflicht 😷besteht. Wenn Ihr Eure Kleinen zum Training bringt, könnt Ihr aber inzwischen auch wieder bleiben und zusehen, wie sich die Kids entwickeln. Leckerer Kaffee und frisches Obst dürfen hier natürlich auch nicht fehlen - auch für die fleißigen Sportler.☕️🍏🍊 👉Wer war denn eigentlich schon bei uns? #eingangsbereich #empfangsbereich #empfang #maskenpflicht #kidstraining #obst #kaffee #sportler #sportschule #kampfsport #kampfsportschule #sport #fitness #kidssport #training #probetraining #silat #karate #judo #powerboxen #jiujitsu #taekwondo #selbstverteidigung

Letzte Woche haben wir Euch schon ein paar Schlag-Tritt-Techniken gezeigt und diese Woche geht es damit weiter. Diese Kombinationen sind vielfältig und wir möchten Euch möglichst viele davon näherbringen. 😎Natürlich gibt es hier auch Kombinationen, die eher für Fortgeschrittene sind. Diese zeigen wir Euch gerne im Training. Sichert Euch also schnell Euren Termin zum Probetraining! 👉Wer hat Bock? #kampfsport #kampfsportschule #sportberlin #berlin #lichterfelde #schlagtechnik #tritttechnik #schlagtrittkombination #judo #karate #silat #powerboxen #yoga #taichi #stretching #anfänger #fortgeschrittene #probetraining #probetrainingberlin #sportschuleberlin #gesundundfit #selbstbewusstsein #selbstvertrauen

Wir wollen wieder mit Euch wegfahren!🚌 Unsere Trainingslager sind bei unseren "alten Hasen" sehr beliebt und auch wir haben immer wieder Freude daran mit Euch gemeinsam eine Woche zu verbringen.🤩 Darum wollen wir das in den Herbstferien wieder tun und sitzen bereits an den Planungen.😏 Eine Woche Kampfsport und das ganze in einer tollen Gemeinschaft - mit Euch! 👉Du hast Lust und Zeit und möchtest dabei sein? 👉Dann schreib uns am Besten gleich eine Nachricht und sichere Dir Deinen Platz, denn die sind wie immer begrenzt verfügbar! #budosports #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #trainingslager #trainingslagerherbst #herbstferien #seidabei #fitness #sportwoche #sportberlin #trainingscamp #herbst #kidsfitness #berlin #lichterfelde #gemeinsamtrainieren #gemeinschaft #zusammenhalt #begrenzteanzahl #exklusiv #sport

✨Du kannst nicht negativ denken und dann positives erwarten - Unbekannt✨ Die Kraft der Gedanken - klingt immer sehr weit hergeholt, wenn man sich damit noch nicht auseinandergesetzt hat, oder?😅 Aber wenn wir mal ehrlich darüber nachdenken, ist da viel Wahres dran. Bestimmt ist auch Dir schonmal aufgefallen, dass Dir mehr positive Dinge passieren, wenn Du positiv und optimistisch auf eine Situation zugehst und nicht von vorn herein alles verteufelst, oder?🙃 Andersrum ebenso: Denkst Du negativ über eine Sache, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass es dann auch wirklich negativ oder zumindest nicht gut wird. ☝️Deswegen unsere Challenge an Dich: Such Dir eine Situation in der Zukunft heraus und denke bewusst positiv daran. Stell Dir vor, wie gut es wird und wie froh Du darüber bist!✨ 👉Berichtet gerne über Eure Erfahrung! Lasst uns gemeinsam positiv denken!🤩 #positivdenken #gesetzderanziehung #positivität #positivevibes #optimistisch #lebensweisheit #selbstliebe #zufriedenheit #glück #glücklich #happyme #happytime #optimismus #denkpositiv #challenge #challengeyourself #berlin #lichterfelde #kampfsportschule #kampfsport #mindset #bewusstsein #communitychallenge @zitate.lebensweisheiten.2020 @lebensweisheitenofficial @erfolgs_mindset

Springseil springen? Das ist doch langweilig!😴 👉Wir beweisen Dir das Gegenteil. Im Video haben wir einige Varianten vorgemacht, die garantiert Abwechslung bringen. Positiver Nebeneffekt übrigens: Ihr haltet Euch mit dem Seil fit, trainiert Eure Ausdauer und könnt die Übung perfekt zum Aufwärmen nutzen. Ihr seht also - langweilig ist Seilspringen definitiv nicht! 👉Erzählt mal - wie steht Ihr zum Seilspringen? Oder anders gefragt: Womit wärmt Ihr Euch auf? #seilspringen #seil #springen #ausdauer #ausdauertraining #fithalten #gesundundfit #fitness #fitnesstraining #fitnessberlin #kampfsport #kampfsportschule #sportschuleberlin #berlin #lichterfelde #onlinetrainieren #zuhausetrainieren #training #sport #sportberlin #workout #abnehmen #gewichtsreduktion #diät

Unser kleines Dojo für die Kids Kurse kennt Ihr ja bereits. Natürlich gibt es das auch in groß.😉 In unserem großen Dojo haben wir neben einer Menge Platz für unser Training noch drei Boxsäcke, die immer beim Powerboxen zum Einsatz kommen. 👉Powerboxen findet bei uns übrigens immer dienstags und freitags statt!👈 ❓Wer war bei uns schonmal zum Powerboxen? ❓Und wer hätte Bock mal auf ein Probetraining vorbeizukommen? #powerboxen #boxen #boxsack #dojo #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #berlin #fitness #sport #sportschuleberlin #probetraining #training #onlinetraining #workout #gemeinsamtrainieren #budosports #pencaksilat #judo #taekwondo #kursplan #lichterfelde #kindersport

Heute zeigen wir Euch ein paar einfache Schlag-Tritt-Kombinationen.🥋 Bei uns in der Kampfsportschule bieten wir Euch viele verschiedene Kampfsportarten an. Karate, Silat und Taekwondo zum Beispiel. Aber auch Yoga oder Powerboxen steht bei uns auf dem Kursplan. 👉Welche Sportart ist für Dich interessant? 😎Wir freuen uns auf Deinen Kommentar. #budosports #kampfsportschule #kampfsport #berlin #lichterfelde #schlagtechnik #tritttechnik #kombination #karate #silat #pencaksilat #taekwondo #powerboxen #yoga #stretching #taichi #selbstverteidigung #selbstverteidigungfürfrauen #frauenfitness #kidsfitness #kidssport #auspowern #probetraining

Habt Ihr schon die Fächer Kata mit zwei Fächern gemacht?🧐 Ist gar nicht so schwer wie es aussieht. Wenn Ihr Euch fragt, was genau das ist - fragt beim nächsten Kurs einfach Nils @nils.schwiemann , ob Ihr das mal ausprobieren könnt. Jetzt im Sommer ☀️ haben die Fächer noch eine gute Eigenschaft: Ihr bekommt gleich doppelte Abkühlung.😎 #kata #fächer #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #fitness #fitnessberlin #sommer #summervibes #sport #budosports #sportkurs #sportberlin #fitnesskurse #mma #martialarts #lichterfelde #insider #probetraining #kontakt #newsletter #kampfsport_berlin #lifestyle

✨Das Problem ist, du glaubst, du hast Zeit - Buddha✨ Zeit ist ja immer ein Thema für sich. Zeit haben ebenso. Das Wissen, dass wir nicht unendlich Zeit haben, haben wir bestimmt alle. Die Frage ist nur, wie wir die Zeit, die wir "haben" nutzen. Dabei gehen wir sicher alle anders vor. 👉Sicher ist nur, dass wir darauf achten sollten, dass wir mit unserer Zeit auch Dinge tun, die wir lieben und die wir wollen und nicht nur die wir müssen. Denn irgendwann ist auch unsere Zeit vorüber und dann wollen wir doch sicher alle zurückblicken und sagen "Ich habe meine Zeit gut genutzt." ❓Was bedeutet für Dich "Zeit zu haben"? ❓Nimmst Du Dir bewusst Zeit, um gewisse Dinge nur für Dich zu tun? #buddha #lebensweisheit #zeit #zeithaben #zeitnehmen #timeflies #time #zitat #zitatdestages #mondaymotivation #montagsmotivation #bewusstsein #selbstliebe #fürsorge #qualitytime #hobbys #liebe #familie #freunde #freizeit #arbeit #zeitsinnvollnutzen #selfcare #selflove #berlin #kampfsportschule #kampfsport #fitness #sportberlin @your_daily_affirmation_ @affirmation.motivation.guide @lebensweisheiten_und_zitate

Das Dehnen fällt Euch noch etwas schwer oder Ihr wisst nicht so recht, wie Ihr Euch korrekt dehnen müsst, um z.B. einen sauberen Side-Kick auszuführen? Auch hier haben wir die passenden Übungen für Euch!🥰 Achtet beim Dehnen immer auf Euren Körper und macht Euch möglichst ein bisschen davor warm. Die besten Ergebnisse erziehlt Ihr, wenn Ihr jede Übung für mindestens 20 Sekunden haltet und beim Ausatmen immer ein Stück weiter in die Dehnung geht. Sind die Schmerzen zu groß, haltet kurz die Position, versucht Euch zu entspannen und zählt bis 5. Dann wechselt Ihr die Übung. Schreibt uns gerne in die Kommentare, ob Ihr mit dieser Übung gut klarkommt und markiert Euren Trainingsbuddy, damit auch er/sie unverletzt trainieren kann! #dehnen #dehnübungen #richtigdehnen #sidekick #kick #richtigaufwärmen #gesundundfit #verletzungenvorbeugen #vorbeugen #kampfsport #kampfsportschule #berlin #budosports #mma #martialarts #fitnessübungen #sportschuleberlin #gesunderkörper #gesundtrainieren #trainieren #onlinetrainieren #onlinesport #onlinetrainer #probetraining #probetrainingberlin

Na, wer erkennt diesen Raum?🙂 Hier finden meist die Kids-Kurse👧🧒 statt - in unserem kleinen Dojo. Der Raum ist perfekt für Kinder mit bunten Klötzen ausgestattet, damit der Spaß nicht zu kurz kommt.🥳 🔎Von außen haben die Eltern die Möglichkeit direkt zuzuschauen, was Ihre Kleinsten lernen und wie sie sich entwickeln. 👉Wer hat seine Kinder hier schon beim Training beobachtet? #trainingsraum #kampfsportschule #kampfsport #berlin #kampfsportberlin #dojo #kindertraining #kidstraining #kids #trainieren #spielerischtrainieren #sport #kidssport #kindersport #spaß #freude #lichterfelde #gesundundfit #gesundheit #onlinetraining #onlinetrainieren #kindersportberlin #fitness #kidsfitness #fitnessberlin #kinderfitness #sportkurse #budosports

Ist Euch mal aufgefallen, dass Katzen immer richtig landen und sich beim Fallen nicht verletzen?🐈 Das könnt Ihr auch (lernen). Für das Fallen nach hinten, haben wir im Video einige Tipps zusammengefasst, die wir Euch besonders in unseren Selbstverteidigungskursen ans Herz legen: 1. Haltet den Kopf fern vom Boden -> am Besten das Kinn zur Brust ziehen -> Kopfverletzungen durchs Aufschlagen auf den Boden können vermieden werden 2. Mit beiden Armen kräftig abschlagen -> wenn Ihr den richtigen Zeitpunkt zum Abschlagen wählt, wird eine Menge der Kraft, die durch den Fall verursacht wird, in den Boden abgegeben. So ist die Belastung auf den Körper nicht ganz so groß. Auf hartem Boden tut es natürlich trotzdem weh, aber besser so als eine Gehirnerschütterung. 3. Die Arme müssen gestreckt sein. Winkelt Ihr den Arm an, landet auf dem Ellbogen oder dem Handgelenkt, kann es zu unschönen Brüchen kommen. 👉Möchtet Ihr mir solcher Tipps von uns? 👉Schreibt uns gerne, was Euch noch interessieren würde bzw. was Euch noch Schwierigkeiten bereitet. #selbstverteidigung #selfdefense #selbstverteidigungfürfrauen #richtigfallen #vorsicht #richtigabfangen #nachhintenfallen #gesundundfit #gesunderkörper #sportschule #kampfsport #kampfsportschule #berlin #sportschuleberlin #lichterfelde #tippsundtricks #sport #onlinesport #onlineübungen #trainieren #probetraining

Ihr kommt morgens auch nicht so richtig in die Gänge?😴 Dann hat Leonie für Euch eine Yoga-Übung, die nicht nur kinderleicht ist, sondern Euch auch mit sanften Bewegungen in den Tag bringt.🧘‍♀️ Achtet aber bitte beim Nachmachen darauf, dass Ihr Euch geschmeidig bewegt, da der Körper nach dem Aufwachen noch etwas steif sein kann. 👉Wer von Euch macht denn bereits Yoga? 👉Und wer würde gerne, es fehlen aber noch die richtigen Übungen oder Trainer dazu? #yoga #morgenroutine #morgenyoga #yogazumwachwerden #morningflow #morgengruß #beweglichkeit #aufwachen #flexibilität #sport #yogasport #yogaberlin #yogaübung #energiekick #energy #startthedayright #berlin #lichterfelde #yogaliebe #yogafüranfänger #yogakurs #fitness #sportschule

✨Wenn ich nicht weiß, in welchen Hafen ich segeln will, dann ist kein Wind für mich der richtige - Seneca✨ Das Leben besteht daraus, dass man sich Ziele setzt oder zumindest Zielrichtungen. Dann erst kann man losgehen und den Weg dorthin mit allen Erfolgen oder auch Steinen überwinden.🚶🚶‍♀️ Ist man dagegen eher ziellos unterwegs, lässt man sich treiben - mal in die eine Richtung, mal in die Andere. Richtig vorwärts kommt man so allerdings eher selten.😔 Wir sagen nicht, dass das negativ sein muss. Doch wenn man ein Ziel hat, sollte man es auch verfolgen und die Segel so setzen, dass der Wind dahin tragen kann.⛵️ 👉Wie ist das bei Euch? 👉Lasst Ihr Euch lieber treiben oder setzt Ihr bewusst die Segel?⛵️🧡 #motivation #motivationalmonday #mood #mondaymood #segelsetzen #segeln #wind #zitat #zitate #seneca #ziele #zielesetzen #zieleerreichen #innerestärke #gehdeineneigenenweg #kampfsport #kampfsportschule #berlin #lichterfelde #sportberlin #fitnessberlin #meditation #innereruhe #treibenlassen #duentscheidest #segeln #sailing #zielesetzenunderreichen #lebensweisheit #selfcare

Die 4 besten Cardio-Kraft-Übungen in nur 12 Minuten!😎 Ihr habt keinen Bock auf Joggen, wollt aber trotzdem Fett verbrennen? Dann haben wir hier 4 super Übungen für Euch. 👉Die Ausrede, dass Ihr keinen Platz zuhause habt, zählt übrigens nicht, denn diese Übungen sind auch für wenig Platz geeignet. 1. High Knees 2. Burpees 3. Squat Jumps 4. Mountain Climbers Baut diese Übungen je nach Belieben in Euer Eigenes Krafttraining mit ein oder macht diese gezielt als Zirkeltraining 🌟 - 3 Runden, jede Übung 45 Sekunden, dazwischen 15 Sekunden Pause - Ausreden gelten nicht, also ab geht's! ❓Welche der Übungen ist Euer Endgegner? #cardio #cardiokrafttraining #krafttraining #ohnejoggen #joggen #cardioübungen #mountainclimbers #highknees #burpees #squatjumps #onlinetrainieren #keineausreden #workout #homeworkout #trainingfürzuhause #zuhausetrainieren #onlineworkout #onlinetraining #probetraining #sport #mma #fitnessberlin #fitnessübungen #ausdauer #cardioliebe #cardiotraining*

🧐Ein Einblick in den Jurus-Kurs von Patricia. Hier lernt Ihr unter Anderem eine vorgegebene Choreographie von Bewegungen - den sogenannten Formlauf.😍 🤓In dem Kurs werden Euch auch die offizielle Jurus Tungall und Jurus Wajib beigebracht. Momentan wird der Kurs von Nils @nils.schwiemann geführt, da unsere Patricia fleißig an Ihrer Bachelorarbeit schreibt.💻 👉Wer war schonmal bei ihr im Kurs? 👋Und wer möchte mehr darüber erfahren? Doppelklickt, wenn Euch der Beitrag gefällt.🧡 #jurus #juruskurs #jurustungall #juruswajib #formlauf #choreographie #kampfkunst #kampfsport #kampfsportschule #sportschuleberlin #berlin #lichterfelde #fitnessberlin #sportberlin #mma #martialarts #budosports #judo #karate #pencaksilat #training #trainer #probetraining #kostenlosesprobetraining #gesundundfit #gesundheit #bachelorarbeit #studieren

Hand hoch - wer hat früher immer Purzelbäume gemacht? Als Kind war das kein Problem, oder? 😉 Damit Ihr auch heute noch sicher eine Vorwärtsrolle machen könnt, haben wir im Video einmal gezeigt, wie wir das im Kampfsport (Judo-Rolle) machen. 🥋 Diese ist besonders bei Selbstverteidigungstechniken wichtig, um sicher zu fallen - vor allem bei Würfen. Die Kampfsportrolle wird über die Schulter ausgeführt, um den Kopf aus der Gefahrenzone zu bringen. Wenn man die Rolle schon gut beherscht, kann man nach dem Rollen direkt das Aufstehen trainieren, um gleich wieder kampfbereit zu sein.❗ Also ab geht's. 👉Wer versucht es gleich mal? Zeigt Euren Freunden gerne unser Video, damit auch die wissen, wie es richtig geht. #purzelbaum #purzelbäume #vorwärtsrolle #judorolle #judo #selbstverteidigung #selfdefense #sichertrainieren #gesundundfit #gesunderkörper #abrollen #kampfsport #kampfsportschule #budosports #mma #kampfsportberlin #probetraining #onlinetrainieren #onlinesport #onlinelernen #selbstverteidigungfürfrauen #richtigeausführung #gesund #fit #berlin

Karate - eine kurze Definition!🥋 Karate ist nicht nur eine KampfSPORTart, sondern auch eine KampfKUNST. Dazu gehört auch den Weg, den Do, des Karate zu verstehen und zu praktizieren. Kampfkunst ist nicht nur sich verteidigen und zuschlagen zu können, sondern auch mit sich und seinem Körper im Einklang zu sein. Daher gehen wir vor der Stunde in den Seiza (Fersensitz), atmen ruhig und bewusst, um den Alltag hinter uns zu lassen und im Karate anzukommen.🌟 Bei uns in der Kampfsportschule bieten wir Euch auch Karate Kurse an - für Jung und Alt. Wer also mal reinschnuppern möchte, schreibt uns gerne und wir vereinbaren einen Termin mit Euch! 👉Wer hätte Lust auf ein kostenloses Probetraining? 👋Hebt mal die Hände in den Kommentaren. #kampfsport #karate #definition #karatekampfsport #kampfkunst #kampfsportschule #kampfsportberlin #berlin #lichterfelde #fersensitz #seiza #ruhe #meditation #entspanneng #alltag #gesundundfit #gesund #sport #sportberlin #fitness #kampfkunstart #do #einklang #geistundseele #körperineinklang #alltagentkommen

✨Die größte Gefahr besteht nicht darin, dass wir uns zu hohe Ziele setzen und sie nicht erreichen, sondern darin, dass wir uns zu niedrige Ziele setzen und sie erreichen - Michelangelo✨ 👉Was war Euer höchstes Ziel, dass Ihr Euch jemals gesetzt habt? 👉Habt Ihr es bereits erreicht? 👉Setzt Ihr Euch danach neue Ziele? 👉Oder sucht Ihr Euch lieber leichtere Ziele, um schneller einen Erfolg zu haben? 😎Berichtet in den Kommentaren wie Ihr damit umgeht! #zitat #zitate #quoteoftheday #quote #michelangelo #zieleerreichen #zielsetzung #ziele #derwegistdasziel #hoheziele #erfolg #erfolgesehen #erfolgreich #selbstliebe #selbstvertrauen #innerestärke #stark #gesund #sport #berlin #kampfsportschule #kampfsport #yoga #meditation #motivationalmonday #motivation #liebe

Vermeide diese Fehler beim Liegestütz: ❌den Kopf nach unten hängen lassen 👉 Belastung der Nackenwirbelsäule ❌Körper durchhängen lassen 👉 Belastung des unteren Rückens und Minimierung des Trainingserfolgs, da Rumpfmuskulatur nicht mitgenutzt wird ❌Ellbogen nach außen drücken 👉 unnatürliche Belastung für Schultern und Ellbogen ❌Körper zu weit hochdrücken 👉 Minimierung des Trainingserfolgs, da Rumpfmuskulatur nicht mitgenutzt wird und aus den Schultern und Rücken gedrückt wird ❌die Liegestütz nur halb ausführen 💪So führst Du sie effektiv und korrekt aus: 💯 Die Hände sind auf Schulterhöhe 💯 Die Wirbelsäule bildet eine gerade Linie 💯 Der Oberkörper wird bis kurz über den Boden geführt 💯 Die Ellbogen sind nah am Körper 😉Sei ehrlich - welche Fehler hast Du bereits gemacht? #liegestütze #liegestütz #pushups #kampfsport #kampfsportschule #sportschule #berlin #sportschuleberlin #kampfsportschuleberlin #lichterfelde #mma #martialarts #fightarts #budosports #fitnessberlin #fitness #sport #sports #training #onlinetraining #onlinetrainieren #onlinelernen #probetraining #fehler #richtigeausführung #gesunderrücken #rumpfmuskulatur #rumpfstabilität #rumpftraining

Heute zeigen wir Euch unsere Sportschule von außen. Damit Ihr sie auch erkennt, wenn ihr mal vorbeikommt.😄 💯Hier trainieren wir Euch in vielen Kampfsportarten - Karate, Judo, Silat, Taekwondo, Yoga, Selbstverteidigung, Power-Boxen... 👉Schreibt uns gerne an, wenn Ihr mehr Informationen haben möchtet oder Interesse an einem Probetraining habt. 👉Wir zeigen Euch gerne, was zu Euch passt.✨ #kampfsportschule #budosports #kampfsport #kampfsportberlin #berlin #lichterfelde #mma #fightarts #martialarts #fitnessberlin #judo #karate #jiujitsu #powerboxen #yoga #selbstverteidigung #taekwondo #silat #pencaksilat #probetraining #getinfos #contactus #sportschuleberlin #sportschule #standort #berlinerumland #kidstraining #kids #kindersport #erfahrung

Leonie zeigt Dir hier einen effektiven Ellbogenstoß aus dem Priester-Jurus. ✨Besonderer Tipp: Für mehr Kraft dreht die Hüfte dabei ein!✨ 👉Habt Ihr bereits Erfahrungen im Kampfsport? 👉Oder habt Ihr Freunde, die bereits dabei sind? #ellbogenstoß #priesterjurus #priester #schlagtechnik #kraft #power #energy #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #fitnessberlin #berlin #fitness #sport #sportberlin #fightarts #mma #martialarts #fitnessübung #schlagtechnik #budosports #lichterfelde #probetraining #onlinetraining

Da steckt Power drin!💪 So eine Selbstverteidigungstechnik lernst Du bei uns im Silat-Training. 🧐Klingt gut? 👉Dann melde Dich bei uns und vereinbare jetzt Dein exklusives Probetraining! ✨Neben Silat haben wir noch viele andere Sportarten bei uns im Angebot - für jeden ist also etwas dabei. #sportarten #kampfsport #kampfsportarten #kampfsportschule #berlin #silat #stockabwehr #selbstverteidigung #selbstverteidigungberlin #selbstverteidigungskurse #selbstverteidigungfürfrauen #mma #martialarts #lichterfelde #kampfsportschuleberlin #budosports #fitness #pencaksilat #probetraining #fitnessberlin #judo #powerboxen #jiujitsu #karate #selbstliebe #selfcare #selfdefense

✨Was Du denkst, bist Du. Was Du bist, strahlst Du aus. Was Du ausstrahlst, ziehst Du an - Buddha✨ ☝️Wenn Du positiv in den Tag gehst, werden Dir immer mehr positive als negative Menschen begegnen. 👉Ist Dir das schonmal aufgefallen? 🤔Also warum sollten wir diese Erkenntnis nicht für unser Leben nutzen?! #zitat #quote #quoteoftheday #lebensweisheit #buddha #motivation #motivationalmonday #mondaymotivation #berlin #erkenntnis #positivität #ausstrahlung #kampfsportschule #kampfsport #mma #fightarts #martialarts #fitness #fitnesstraining #onlinetraining #fitnessberlin #kampfsportschuleberlin #onlinelernen #selfcare #selflove #positivity #innerself #bekind #smile #smiling

👉Diese Fehler solltest Du bei Kniebeugen vermeiden: ❌die Knie nach innen knicken lassen wie bei X-Beinen 👉 unnatürliche Bewegung für Knie, Hüfte und Fußgelenke ❌Knie zu weit nach vorne bewegen 👉 Knie müssen Körpergewicht in ungünstigem Winkel tragen ❌Oberkörper zu weit nach vorne lehnen 👉Trainingserfolg ist nicht maximal So geht es richtig: 💯Beine ca. schulterbreit 💯Fußspitzen zeigen leicht nach außen 💯Knie werden beim Beugen nach außen gedrückt 💯Schienbeine möglichst senkrecht zum Boden halten 💯Oberkörper soweit es geht aufgerichtet lassen👉ganz geht nicht, da der Schwerpunkt sonst zu weit hinten ist und man ümfällt 😂 😉Und hast Du Dich bei einem der Fehler schonmal erwischt? #kniebeugen #training #trainingsfehler #fitness #sport #fitnessberlin #berlin #squats #fehlervermeiden #avoidthesemistakes #kampfsportschule #kampfsport #budosports #mma #martialarts #onlinetraining #onlinesport #onlinetrainieren #trainieren #kniebeuge #sportberlin #lichterfelde #fitnessübung #workout

Und hier ist sie - unsere Patricia.🥰 Seitdem sie 4 Jahre alt ist, hat Patricia schon Dojoluft geschnuppert. Zuerst mit Judo, später mit Silat und jetzt auch mit Taekwondo. Ihre Schüler trainiert sie mit viel Ehrgeiz und Fachwissen und hat immer die besten Spiele auf Lager!✨ Wenn Sie nicht gerade mit Uni-Abgaben beschäftigt ist, kuschelt sie am liebsten mit ihrer Katze Curry.😺 👉Wer ist denn bei Patricia im Training? #trainer #training #kampfsport #kampfsportschule #berlin #fitness #judo #silat #pencaksilat #taekwondo #meerliebe #kampfsporttrainer #katzen #katzenliebe #catlove #dojo #uni #studentin #sport #sportberlin #budosports #sportschuleberlin #onlinetraining #trainieren #onlinesport #trainerin #onlinelernen #catstagram

Leonie und Nils zeigen Euch hier eine einfache Abwehrtechnik, um Angriffe mit Waffen abzuwehren.🤼 Der Angriff wird kombiniert mit einem Ellenbogenhebel, um den Gegner direkt zu Boden zu bringen.💪 ☝️Und ganz wichtig: Vergesst niemals die Abschlusstechnik, um Euren Gegner ruhig zu stellen. Sonst hat er direkt wieder die Chance Euch erneut anzugreifen. 👉Seid Ihr vorbereitet, wenn Euch jemand angreift? 🤔Nein, dann meldet Euch bei uns. Und hey, markiert gerne Eure Freunde unter unserem Beitrag, um gemeinsam mit ihnen bei uns zu starten. #kampfsport #kampfsportschule #berlin #abwehren #abwehrtechnik #selbstverteidigung #selbstverteidigunglernen #selfdefense #budosports #kampfsportschuleberlin #fitness #fitnessberlin #onlinetraining #onlinetrainieren #training #fitnesstraining #schlagtechnik #stockabwehr #mma #probetraining #trainwithfriends #onlinesport #onlineplattform #newsletter #probetrainingvereinbaren #exklusiv

Du bist noch unschlüssig, ob Kampfsport etwas für Dich ist?🤔 Aber sind wir mal ehrlich: Das, was der Nils da im Video macht, sieht schon cool aus, oder?🥰 👉Und DAS kannst auch Du lernen!☝️ Melde Dich direkt hier bei uns und vereinbare einen Termin für ein Probetraining! Wir sind uns sicher, Du wirst es lieben!😍 Also - wer hat Bock? #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #berlin #kampfsportschuleberlin #fightarts #karate #silat #pencaksilat #yoga #judo #gurt #training #kampfsporttraining #probetraining #probetrainingberlin #fitness #fitnessberlin #fitnessstudio #trainhard #onlinetraining #onlinesport #onlinetrainieren #budosports

✨Manchmal muss man die Augen schließen, um besser zu sehen - Unbekannt✨ 🤔Was soll diese Aussage wohl auslösen? 🧐Was soll sie in einem Menschen erreichen? Meist ist das Außen sehr laut - Menschen, Verkehr, Geräusche. Um sich von diesen Umständen zu lösen, um Konzentration zu finden, hilft es daher ungemein einfach mal die Augen zuzumachen und so zumindest die visuellen Sinne für einen Moment auszuschalten. 👉Was siehst Du, wenn Du die Augen schließt? 👉Siehst Du nur "schwarz" oder dunkel? 👉Oder erkennst Du mit geschlossenen Augen mehr als Du es mit offenen Augen tust? Berichtet gerne mal und markiert gerne einen Freund, damit auch er einmal die Augen schließt um klarer zu sehen.🥰 #meditation #quote #quotes #meditationalquotes #motivation #motivationalquotes #zitat #zitatdestages #motivationskick #selbstliebe #selbsterkennung #inneresauge #augenzu #augenschließen #augen #innerekraft #innereruhe #erkenntnis #berlin #lichterfelde #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportschuleberlin #budosports

Eine anstrengende Woche liegt hinter Euch?😴 Dann haben wir die perfekten Übungen zum Lockern der Arme und Schultern.😎 Diese Übungen könnt Ihr immer und überall zwischenschieben um Euch zu dehnen und zu lockern. 👉Merkt Ihr Eure Verspannungen nach einer langen Woche? 👉Was macht Ihr dagegen? Teilt gerne Eure Tipps und verlinkt Eure Freunde, die diese Übungen nicht verpassen sollten. #training #kampfsport #dehnen #dehnübungen #lockerungsübungen #armtraining #schulterübungen #schulternlockern #verspannungenlösen #fitness #fitnessberlin #fitnessübungen #fitnessfürzuhause #homeworkout #zuhausetrainieren #onlinetraining #onlinetrainieren #workout #budosports #berlin #kampfsportschule

🥁 Heute stellen wir Euch Olaf vor. 🥁 🍀 Ohne Olaf wären wir alle heute nicht dabei. Er ist der Grund, warum viele von uns mit dem Kampfsport angefangen haben.😍 Er hat Pencak Silat als Kampfkunst in Berlin und Indonesien erlernt und gibt es seit vielen Jahren an uns und unsere Schüler weiter. 🥋 ☝️ Und wisst Ihr was? Olaf ist nun nach einer längeren Pause wieder als Trainer dabei und steht mit und für Euch montags auf der Matte. Also wer jetzt nicht anfängt, dem können wir auch nicht mehr helfen.😎 An lauen Sommerabenden ist Olaf übrigens auch immer für Grillabende zu haben - Work Life Balance läuft also bei ihm. 🍗 👉 Wer kommt zum Training zu Olaf @olaf_schwiemann ? 👉 Meldet Euch schnell bevor die Kurse alle voll sind. #trainer #trainervorstellung #meister #lehrer #training #pencaksilat #langjährigeerfahrung #silat #indonesien #berlin #kampfkunst #kampfsport #kampfsportberlin #kampfsportschule #lichterfelde #termin #kurse #probetraining #eristwiederda #montags #mondaytraining #barbecue #grillen #grillabende #meditation #meditieren #pencaksilatindonesia #budosports

Habt Ihr schonmal einen Drachen 🦖 mit Fäusten gesehen? Wir auch nicht.😅 Daher wird diese Kombinationstechnik aus dem Drachen Jurus auch mit offenen Händen ausgeführt. Kombiniert wird ein Block eines Schlages zum Kopf mit einem Handkantenschlag als Angriff auf den Hals. 🤼‍♀️ ✨Die Übung sieht super flüssig aus, oder? Leonie @leowun hat natürlich viele Jahre Erfahrung. Aber das könnt Ihr auch! 👉 Meldet Euch bei uns und vereinbart Euren Termin zum Probetraining. #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportart #drachen #drache #drachenjurs #mma #berlin #kampfsportberlin #kampfsportschuleberlin #probetraining #blocl #selbstverteidigung #selfdefense #fäuste #handkantenschlag #richtigeausführung #contactus #fitness #onlinetraining #onlinetrainieren #youtube #training #fitnessberlin #onlinecoaching #lernplattform #probetrainingvereinbaren #exklusiv

🤔Habt Ihr den schonmal gesehen? Nein, nicht den Nils. Den Dolch, den er in seinen Händen hält. 😂 ✨Das ist ein Kris (malaiisch für Dolch), er ist typisch asymmetrisch und kommt ursprünglich aus Indonesien, Malaysia und den Philippinen. In der traditionellen malaiischen Kultur hat der Kris eine spirituelle Bedeutung, neben seinem Zweck als Waffe. Er wird bis heute eingesetzt und ist bei uns als Trainingswaffe erhältlich, da er für die Schwarzgurtprüfung verwendet wird. 👉Was haltet Ihr vom Training mit Waffen? 👉Habt Ihr schonmal trainiert mit Waffe vielleicht? #trainingswaffe #kris #keris #dolch #trainingsdolch #kampfsportschule #malaysia #indonesien #philippinen #kampfsporttraining #kampfsport #kampfkund #schwarzgurt #prüfung #spiritual #spirit #kulturgut #unesco #budosports #berlin #kampfsportschuleberlin #fitnessberlin #lichterfelde #sportberlin #berlinersportschule

✨Der Weg ist das Ziel. - Konfuzius✨ 👉Die Reise zum Erreichen eines Zieles bringt einem viel mehr über sich selber bei als das reine Erreichen selbst. 🤼‍♀️Beim Training ist es nicht anders. Das Ziel ist z.B. ein bestimmter Gurt. Der Weg dahin zeigt Dir Deine Fähigkeiten, aber auch Deine Grenzen, bringt Dir Freude, bringt Dir Leid und zeigt Dir Dinge über Dich selber, die Dir bisher fremd waren.😎 👉Wer ist auf dem Weg zu seinem Ziel schonmal über sich herausgewachsen? #derwegistdasziel #zitat #quote #quoteoftheday #zitatdestages #lebensweisheit #konfuzius #motivation #motivationmonday #montagsmotivation #motivateyourself #selfcare #innerself #selflove #kampfsport #kampfsportraining #kampfsportschule #berlin #mediation #lifestyle #selflovequotes #careforyourself #starkesprüche #strong #qotd #fitnessberlin #sportberlin #berlinersport

Ihr wollt Eurem Rücken etwas Gutes tun? Dann haben wir heute die perfekten Übungen für den Rücken für Euch. 🌟 Besonders der Rücken ist wichtig für viele Aktivitäten. Er stabilisiert und hilft uns bei vielen Bewegungen. Also sollten wir ihn durch ein wenig Training doch gezielter unterstützen, oder?😎 👉Trainiert Ihr Euren Rücken bewusst oder eher so nebenher ein bisschen mit? #rückentraining #rücken #rückenübungen #rückenschule #rückenfitness #backfitness #backexercises #starkerrücken #stabilisieren #kraft #fitness #fitnessübungen #workout #rückenworkout #backworkout #berlin #kampfsport #kampfsportberlin #kampfsportschule #onlinetrainieren #onlinetraining

Unsere Kids werden von Andreas jeden Sonntag im Kids Training spielerisch und doch professionell trainiert.🍀 🥋 Er selbst ist 2. Dan im Pencak Silat und schon seit vielen Jahren mit dabei. ☝️ Wenn man denkt, dass die Kids sicher mehr Energie haben als Andreas, so täuscht man sich gewaltig und im Fangen ist er mit mindestens genau so viel Spaß und Energie dabei wie unsere Kleinen! 😂 👉 Habt Ihr Eure Kids bei Andreas im Training oder könnt Ihr Euch vorstellen, dass das eine gute Möglichkeit wäre um Eure Kids ein wenig auszupowern? 📞 Meldet Euch gerne direkt bei uns und vereinbart einen Termin zum Schnuppern. #trainer #kampfsporttrainer #pencaksilat #silat #kampfsportart #kids #kampfsportkids #kidstraining #kindersport #berlin #kindersportberlin #kindertraining #fitness #fitnesskids #kampfsportschuleberlin #lichterfelde #trainervorstellung #onlinetraining #spaß #freude #energie #energy #spaßbeimtraining #catch #fangen

So führt Ihr einen gesprungenen Vorwärtskick korrekt aus!🦵 Nils @nils.schwiemann zeigt Euch heute wie Ihr diese Tritt-Technik ausführt. Diese Übung ist schon etwas für Fortgeschrittene, die schnell und kraftvoll eine größere Distanz überbrücken wollen. ❤ Ach, wenn Ihr noch nicht so gut gedehnt sein, ist diese Übung übrigens auch perfekt!💪😎 #priesterjuru #priester #kampfsport #kampfsportart #kampfsporttechnik #tritttechnik #tritt #kampfsporttritt #fightart #kampfsportschule #kampfsportberlin #berlin #lichterfelde #terminvereinbaren #probetraining #selbstverteidigung #powerboxen #dehnen #vorwärtskick #kick #mma #budosports

Ihr habt abgestimmt!😍 Wir setzen um!😎 Ihr wolltet mehr Informationen zu den einzelnen Kampfsportarten erhalten und Euer Wunsch ist uns Befehl. Leonie erklärt Euch heute kurz und knackig, was es mit Pencak Silat auf sich hat! 👉 Ach und verpasst nicht unser neues YouTube Video zu dem Thema, das die kommenden Tage online kommt. Abonniert also auf jeden Fall unseren Kanal auf YouTube, damit Ihr nichts verpasst! 🤔Kennt Ihr Pencak Silat oder seid Ihr vielleicht sogar schon dabei? #pencaksilat #kampfsportarten #silat #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #kampfsporterklärt #silatberlin #fitnessberlin #fitness #berlin #lichterfelde #erklärung #kurzundknackig #tipps #tricks #sportarten #sport #sportonline #youtube #contactus #fight #fightart #fightarts #martialarts #mma #budosports #budo

✨Wenn Du sagst, Du kannst nicht, dann willst Du nicht. Ganz einfach. - Kontra K✨ Ja, es müssen nicht immer die Buddhas und Konfuzius' der Welt sein, die wichtige Dinge sagen. 😂 Und mit dieser Aussage liegt Kontra K @kontrak definitiv richtig, oder? Kennen wir sicher alle - in der einen oder anderen Situation. Kann nicht, ist immer leichter als zuzugeben, dass man nicht will.☝ 👉 Wie oft gibst Du vor etwas nicht zu können, auch wenn du eigentlich nur nicht willst? #quotes #kontrak #zitat #zitatdestages #motivation #motivationmonday #montagsmotivation #wochenstart #startthedayright #quotesoftheday #qotd #lebensweisheit #rap #deutscherrap #germanrap #wisewords #word #trueword #selfcare #selflove #selfreflexion #kampfsport #berlin #kampfsportschule #kampfsporttraining

Eine weitere Fitnessübung, die Euch sicher den Schweiß ins Gesicht treiben wird und Eure Beine sowie Arme ordentlich brennen lassen, sind die wunderbaren Burpees. Burpees gibt es auch in vielen Varianten - und diese stellen wir Dir im heutigen Video vor. In vielen Fitnesstrainings gehören Burpees inzwischen fest dazu, da sie nicht nur einen Teil des Körpers beanspruchen. Gibt es hier eine Variante, bei der Du einfach immer scheiterst? Wir geben Dir gerne Tipps, wie Du auch diese Übung meisterst! #burpees #fitness #fitnessberlin #fitnesstraining #berlin #kampfsport #kampfsportschule #kampfsport_de #budosports #budo_sports #training #fitnesstrainer #personalcoach #armübungen #beinübungen #jump #kick #exercise #sport #sports #sportübungen #lichterfelde #berlincity #mms #coretraining

😍 Charlotte aka Schlotti ist schon von Kleinauf beim Silat. Heute unterrichtet sie mit viel Power und Spaß selbst die kleinsten Silat-Kämpfer. Sie hat schon auf zahlreichen Turnieren gekämpft, davon auch einige im Ausland.🏆 Am liebsten verbringt Schlotti ihre Freizeit mit ihren Freunden und mit ihrem Hund Bobby 🐶 👉 Wer ist bei Schlotti im Training? Hebt mal die Hand in den Kommentaren. 👋 #trainer #training #kampfsporttrainer #silat #berlin #fitness #pencaksilat #kampfsportschule #fitnesstrainerin #effektiv #respect #budosports #budo_sports #budo #mma #kampfsport_de #selfcare #persönlichkeit #mindset #personalcoach #fitnessberlin #effektivtrainieren #onlinelernen #onlinetraining #kampfsportkids #silatforkids #turnier #kampfsportturniere #dogstagram #doglover

🧐 Diese besondere Handhaltung kennst Du noch nicht? 👉🤩 Sie wird als Kuntul- oder auch Kranich-Technik bezeichnet und wird im zweiten Teil des Priester-Jurus für Angriffe im Mittelknöchel zur Schläfe und zum Gesicht angewendet.👊 👉 Habt Ihr diese Technik schonmal angewendet? ☝️ Wenn nein, schreibt uns gerne an, in welchen Kursen wir diese Technik die Block und Schlag vereint trainieren! #priesterjuru #angriff #schlagtechnik #blocktechnik #block #blocken #handhaltung #kampfsport #kampfsportschule #kampfsportberlin #berlin #lichterfelde #fitness #fitnessberlin #kuntul #kranich #schlagabwehr #budosports #budo_sports #mma #onlinetrainieren #exklusivesangebot #exklusivestraining #training #onlinetraining #probetraining #contactus #probe #kampfsport_de #budoberlin

Du fragst Dich, was das für ein Teil ist?🧐 🤓Keine Sorge, wir klären hier gerne auf. Der Nils hält hier ein Karambit in den Händen. Ein Karambit ist ein aus dem Raum Indonesien, Malaysia und den Philippinen stammende Art von Messer. Typisch ist die klauenförmige Form. 👊Im Kampfsport benötigt man ihn z.B. bei der Prüfung zum Schwarzgurt. Bei uns in der Kampfsportschule arbeiten wir allerdings mit Trainings-Karambits, die nicht so gefährlich sind. Denn, Karambits gelten in Deutschland meist als Waffe und sind erst ab 18 Jahre zu erwerben. 🤩Fun Fact zum Ursprung: Dieses Messer wurde und wird noch immer im landwirtschaftlichen Bereich genutzt und dabei wie eine Mini-Sichel beim z.B. Abschneiden von Reispflanzen verwendet. 👉 Hast Du bereits mit einem Trainings-Karambit bei uns trainiert? ❔ Könntest Du Dir das vorstellen? #kampfsport #kampfsportschule #berlin #karambit #training #messer #indonesien #malaysia #philippinen #asiansports #sport #asiatisch #schwarzgurt #funfact #reis #klauenförmig #trainingswaffe #budosports #budo_sports #lichterfelde #sports #fitness #fitnessberlin #volljährig #deutschland #berlincity #produktinfo #lifestyle #asianlifestyle

✨ Es gibt nichts außerhalb von dir, dass dich dazu bemächtigt, stärker, reicher, schneller oder klüger zu werden. Alles ist in dir. Alles existiert. Suche nichts außerhalb von dir selbst - Miyamoto Musashi ✨ ❔ Wobei kommst Du zur Ruhe? ❔ Yoga? ❔ Meditation? ❔ Auspowern? 👉 Schreib uns Deine Routine gerne in die Kommentare. #zitat #zitate #quotes #quoteoftheday #kampfsport #kampfsportschule #musashi #fitness #fitnessberlin #selfcare #selflove #innerestärke #innerself #meditation #yoga #stärke #strongwomen #strong #bestrong #happyme #budosports #berlin #berlincity #qotd #wachstum #mindset #mindsetwork #lichterfelde #dowhatyoulove #lebensweisheit

Die letzten beiden Wochen haben wir Dir bereits einige Varianten der allseits beliebten *achtung Ironie* Liegestütze gezeigt. 😎 Heute zeigt Dir Leonie diverse Varianten der Kniebeugen. Mach diese gerne nach und lass die Beine ordentlich brennen! 👉Welche Variante ist Dein Favorit? #kniebeugen #sport #fitness #fitnessübungen #fitnesstraining #beinübungen #knackigerpo #kampfsport #kampfsportschule #berlin #fitnessberlin #kampfsportberlin #fitnesstrainer #squats #squat #budosports #budo_sports #exercise #trainhard #breitesquats #poübungen #burnbabyburn #burn #muskelaufbau #muskeln #onlinetrainieren #onlinefitness

🥁 Dürfen wir vorstellen…🥁 Meister Andi 3. Dan (Schwarz Gurt) im Taekwondo 🥋 ✨In seinem Training geht es nicht nur um Tradition, Disziplin und respektvollen Umgang untereinander - nicht nur im Training sondern auch auf der Straße - auch neuere Fitness- und Kampfsport-Methoden, um das Training so effizient wie möglich zu machen. Die Schüler von Meister Andi verlassen den Raum immer voll durchtrainiert und mit roten Kopf 🥵😃 In seiner Freizeit hört Meister Andi Hip Hop und hat so mit den coolsten Musik Geschmack von uns Trainern😎 👉❔ Wer von Euch war denn schonmal mit hoch rotem Kopf bei Andi im Tranining? 👋 Hebt mal die Hand und erzählt uns, ob es wirklich so hart ist! #trainer #training #kampfsporttrainer #taekwondo #berlin #fitness #kampfsportschule #dan #meister #schwarzgurt #tradition #disziplin #respekt #hiphop #fitnesstrainer #effektiv #respect #budosports #budo_sports #budo #mma #kampfsport_de #selfcare #persönlichkeit #mindset #personalcoach #fitnessberlin #effektivtrainieren #onlinelernen #onlinetraining

Trittabwehr - so machst Du es richtig!💪 In unserem Video zeigen Dir Leonie und Nils eine Basistechnik zur Trittabwehr. 🙏Bitte sei aber vorsichtig mit Deiner Fingerhaltung, damit Du Dich nicht unnötig verletzt! Viel Spaß beim Nachmachen!❤ 👉Wenn Du Fragen dazu hast, schreib gerne hier in die Kommentare oder direkt eine Nachricht - wir melden uns schnellstmöglich bei Dir! #kampfsport #kampfsportschule #berlin #kampfsportberlin #fitness #basistechnik #trittabwehr #tritt #abwehr #budosports #budo_sports #trainer #training #onlinetraining #onlinetrainieren #zuhausetrainieren #übungmachtdenmeister #lichterfelde #mma #übung #exercise #tutorials #technik #abwehrtechnik #sport #sports #sportberlin

😍Ach guck, auch der Nils hat sich eine unserer Trainingstaschen gesichert! Sei schlau und mach es wie unser Nils - top vorbereitet wird das Training nochmal besser 💪 ❔ Hast Du Dir Deine Tasche schon gesichert? ❌ Es sind nur noch wenige übrig! Schnell sein lohnt sich also! - Werbung, weil Produktdarstellung - #sportschule #kampfsport #kampfsportschule #berlin #budosports #mma #sporttasche #freizeit #sportequipment #tasche #bag #sportbag #turnbeutel #budobag #trainingstasche #training #fitness #fitnesstraining #fitnessberlin #lichterfelde #judo #karate #silat #yoga #selbstverteidigung #sport #sportberlin #trainer #exklusiv #kampfsport_de

💥 Das Geheimnis der Veränderung besteht darin, deine ganze Energie darauf zu konzentrieren, Neues aufzubauen, statt Altes zu bekämpfen - Sokrates 💥 Oft sind es ja die alten Angewohnheiten, die uns festhalten und nicht weiterkommen lassen. Das ist im Leben und auch im Sport so. Wenn man die alten Angewohnheiten nicht loslässt, kann man nichts Neues entstehen lassen.☝️ 👍Bestes Beispiel hatten wir vor einigen Tagen: Jemand meinte zu uns, er habe diese eine Übung früher nie hinbekommen. Er hatte es aber nie nochmal versucht und konnte so nicht wachsen. Jetzt hat er es versucht und siehe da - es hat geklappt und er macht sich inzwischen an weitere Übungen dieser Art.👏 👉 Kennst Du das Gefühl, wenn Dich etwas Altes zurückhält um über Dich hinauszuwachen ❓❔ #zitat #zitate #quotes #quoteoftheday #kampfsport #kampfsportschule #sokrates #fitness #fitnessberlin #selfcare #selflove #newbeginnings #newadventures #newme #happyme #happytime #budosports #berlin #berlincity #qotd #wachstum #mindset #mindsetwork #kampfsport_de #lichterfelde #dowhatyoulove #lebensweisheit #lebeliebelache

🖐Hand hoch, wer letzte Woche alles die Liegestütz-Variante ausprobiert hat!?🖐 Und weil es so schön war, haben wir diese Woche noch weitere Varianten der Übung für Euch!😎 👉🤔Welche fällt Euch bisher am Leichtesten und welche spürt Ihr am meisten? #kampfsport #kamsportschule #budosports #budosportsberlin #berlin #mma #liegestütze #fitness #workout #fitbleiben #sport #sportlich #fitnessübung #zuhausetrainieren #onlinesport #sportzuhause #liegestützvariante #unterarmstütz #armübungen #armtraining #ausdauer #training #ausdauertraining #ganzkörperfitness #ganzkörperübung

🥰Das ist Leonie @leowun Sie ist schon jahrelang beim Kampfsport 🥋, machte anfangs Silat und dann auch noch Taekwondo. Seit einem Jahr ist Leonie nun auch bei uns in der Firma um Euch und jeden, der neu dazukommt im Kampfsport zu beraten und zu supporten😎. Leonies Religion ist übrigens essen 🍕🍟 - durch den vielen Sport, den sie macht, steht ihr dieser Lifestyle richtig gut 😋😊 👉Wer war schonmal bei Leonie im Training? #kampfsport #kampfsportschule #berlin #fitness #fitnessberlin #lichterfelde #trainer #kampfsporttrainer #training #yoga #onlinekurse #onlinelernen #onlinetraining #silat #taekwondo #ansprechpartner #lifestyle #food #foodlove #essenistliebe #sport #sportsgirl #girlpower #frauenpower

Na, wer weiß, was der Nils hier zeigt?🧐😎 👉Er zeigt Euch hier eine Technik aus dem Priester-Jurus, die einen harten Stoß mit dem Handballen zum Kinn des Gegenübers beinhaltet. 🤔Wenn Ihr Euch jetzt fragt, was Priester-Jurus eigentlich heißt, ist oder beinhaltet, dann wendet Euch gerne direkt an uns. 🙌 👊Egal, ob Kommentar oder Nachricht, wir sind Dir gerne behilflich und helfen Dir Deine Sportart zu finden. 👉🧐Also, wer hat Lust mal zu erfahren, worum es hier eigentlich geht? #kampfsport #kampfsportschule #berlin #fitness #fitnessberlin #sport #sports #lichterfelde #mma #martialarts #judo #karate #priester #juru #onlinetrainieren #onlinetraining #onlinelernen #workout #homeworkout #training #kampfsportraining #budosports #budo

Budo Sports ist für uns mehr als nur eine Kampfsportschule, es ist Familie.👩‍❤️‍👨 Und darum tragen wir diese Familie immer bei uns - wie hier auf dem Shirt von Leonie. 😍 😎Außerdem kann jeder auch gleich wissen, wozu wir gehören, oder? #kampfsport #kampfsportschule #familie #family #sport #fitness #berlin #fitnessberlin #kampfsportliebe #sweatshirt #brand #budosports #budo #lichterfelde #sport #sports #sportaddicted #accessoires #markenname #workout #judo #karate #pencaksilat #silat #yoga #selbstverteidigung #training #trainingonline #onlinetrainieren